A Simple Key For التشوهات المعرفية Unveiled

A Simple Key For التشوهات المعرفية Unveiled

Blog Article

البيئة الوقائية: كيف يتم إنشاؤها وأنواعها وأمثلة عليها

من الطبيعي أن تحدث تشوهات معرفية في بعض الأحيان، ولكنها قد تكون ضارة عندما تكون متكررة أو شديدة.

و بالتالي فإن التغير في المعرفة غالباً ما تنعكس آثاره في مجال الفعل والشعور.

إلا أن الواقع أنه قد يكون السبب الحقيقي هو شيء آخر تماما.

مثال: يُلقي شخص ما المسؤلية عن المشاكل الزوجية مثلا علي زوجته بشكل كامل، بدلا من النظر إلى دوره هو في هذه المشاكل.

صفحات للمحررين الذين سجَّلوا خروجهم تعلَّم المزيد مساهمات

مثال: يفترض شخص أنه وبسبب جلوسه بمفرده لتناول الغداء في المطعم، يعتقد الجميع أنه فاشل في العلاقات.

نموذجًا للاضطرابات العقلية المختلفة ، فإن الشخص الذي يقدم تشوهات معرفية يشوه الواقع بدرجة أكبر أو أقل.

فهم العلاج النفسي: كل ما تحتاج لمعرفته حول العلاج النفسي

حرج تفكير يتضمن تحليل الملاحظات والحقائق والأدلة والحجج لتشكيل حكم حول ما يقرأه أو يسمعه أو يقوله أو يكتبه. التحيزات

تأكيد التحيز: يتضمن هذا التحيز البحث عن المعلومات التي تؤكد المعتقدات أو الافتراضات السلبية الموجودة مسبقًا وإعطاء وزن أكبر لها.

امتنان الممارسة: تنمية ممارسة الامتنان للتركيز نور الإمارات على الجوانب الإيجابية في حياتك. الاعتراف بانتظام وتقدير ما يجري بشكل جيد.

ممارسة التعاطف مع الذات: كن لطيفًا ورحيمًا تجاه نفسك. عامل نفسك كما تعامل صديقًا، وقدم له التفهم والدعم.

وفقًا لبيرنز، تعتبر عبارات “يجب” و”ينبغي” سلبية لأنها تجعل الشخص يشعر بالذنب والانزعاج من نفسه. ويذكر أيضًا كيف يمكن لهذا النوع من التفكير أن يؤدي إلى أفكار متمردة؛ بسبب محاولة إجبار النفس على القيام بشيء ما باستخدام نور الامارات “يجب” قد تجعل المرء يرغب في العكس تمامًا.